"다이어트 성공의 비결"의 두 판 사이의 차이
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| − | + | 기본 제한할 필요가 없고 먹고 싶은 음식을 먹어도 좋지만 단백질이 담긴 음식을 먹는 것이 좋다. 식사는 매일 반복되는 것이므로 이것도 안 되고 이것도 안 돼고 제한을 거는 것은 스트레스의 근원이다.먹어서는 안된다고 결정하는 것이 아니라 먹고 싶은 요리를 어떻게 궁리할 것인가 하는 시점을 가지고 즐거운 식사이다. | |
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**잡곡밥 / 쌀밥 1공기 | **잡곡밥 / 쌀밥 1공기 | ||
2019년 6월 21일 (금) 16:50 판
주제
다이어트 성공한 사람들이 알려준 다이어트의 좋은 정보 모임
기획의도
최근 인터넷의 보급에 의해 정보를 쉽게 얻을 수 있게 되었다.인터넷을 열어 ”다이어트”라고 검색하면 많은 정보가 나와 매우 편리해졌다.그러나 그 반면 잘못된 정보와 신빙성이 떨어지는 정보까지 많이 혼재돼 있어서 우리에게 건강 피해를 안겨주는 원인이 될 수도 있다. 다이어트를 성공시키기 위해 중요한 것은 운동과 식사에 적당히 하는 것이다.하지만 다이어트 중 어떤 것을 먹어야 할지 모르는 것도 있고 고민하는 것도 많을 뜻하다. 여기서는 다이어트에 효과적인 음식/효과적인 운동을 소개하다.
온톨로지
클래스(Class)
| 클래스 | 설명 | 노드 |
|---|---|---|
| 과일 | 다이어트에 좋은 과일 모임 ＃미용효과＃노화방지등_건강면에서도_필수 |
아보카도,바나나,베리,자몽,사과,레몬 |
| 야채 | 다이어트에 좋은 야채 모임 #변비 해소로 연결 #당질의 흡수를 부드럽게 #만복감을 손쉽게 과식을 방지 |
토마토,브로콜리,파프리카,양배추,오이,시금치,샐러리 |
| 해산물 | 다이어트에 좋은 해산물 #모임저칼로리#단백질 풍부#뇌 기능 향상#혈액 좋게 |
고등어,참치,새우 |
| 유제품 | 다이어트에 좋은 유제품 모임 #우수한 영양 균형 |
두부,우유,두유,달걀,치즈 |
| 육류 | 다이어트에 좋은 육류 모임 #동물성 단백질#필수 아미노산 |
닭가슴살,돼지고기 등심 |
관계성(Relation)
- A는_B의_하나이다
- 설명:대표적인 음식이 무엇인지를 소개한다
- 해당노드
- 토마토→야채
- 브로콜리→야채
- 파프리카→야채
- 양배추→야채
- 오이→야채
- 시금치→야채
- 샐러리→야채
- 아보카도→과일
- 바나나→과일
- 베리→과일
- 자몽→과일
- 사과→과일
- 레몬→과일
- 고등어→해산물
- 참치→해산물
- 새우→해산물
- 닭가슴살→육류
- 돼지고기_등심→육류
- 두부→유제품
- 우유→유제품
- 두유→유제품
- 달걀 →유제품
- 치즈→유제품
스토리
스토리 주제1
- 朝食
朝は朝は炭水化物・タンパク質・野菜・果物をとるとダイエット効果が高い。
- (예)
- 잡곡밥 / 쌀밥 1공기
- 고등어 구이
- 샐러드
- 과일 (사과)
스토리 주제2
다이어트의 좋은 점심 식사
기본 제한할 필요가 없고 먹고 싶은 음식을 먹어도 좋지만 단백질이 담긴 음식을 먹는 것이 좋다. 식사는 매일 반복되는 것이므로 이것도 안 되고 이것도 안 돼고 제한을 거는 것은 스트레스의 근원이다.먹어서는 안된다고 결정하는 것이 아니라 먹고 싶은 요리를 어떻게 궁리할 것인가 하는 시점을 가지고 즐거운 식사이다.
- (예)
- 잡곡밥 / 쌀밥 1공기
- 치즈동까스
- 양배추
스토리 주제3
식사제한과 운동을 같이 하면 더 효과적이다.
