"ChineseArt&Culture(2026) Research Project 28"의 두 판 사이의 차이
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|2|| <span style="color:green">00:10-00:20</span> || 다이어트 || 다들 다이어트 계획 세우셨나요? 어떤식으로 하고 계신가요? 운동과 식단이 있다면 무엇이 더 어려운가요? 아마 많은 분이 식단에서 큰 벽을 느끼실 텐데요 || 다들 다이어트 계획 세우셨나요? 어떤식으로 하고 계신가요? 운동과 식단이 있다면 무엇이 더 어려운가요? 아마 많은 분이 식단에서 큰 벽을 느끼실 텐데요 || 배경음악 || 영상 | |2|| <span style="color:green">00:10-00:20</span> || 다이어트 || 다들 다이어트 계획 세우셨나요? 어떤식으로 하고 계신가요? 운동과 식단이 있다면 무엇이 더 어려운가요? 아마 많은 분이 식단에서 큰 벽을 느끼실 텐데요 || 다들 다이어트 계획 세우셨나요? 어떤식으로 하고 계신가요? 운동과 식단이 있다면 무엇이 더 어려운가요? 아마 많은 분이 식단에서 큰 벽을 느끼실 텐데요 || 배경음악 || 영상 | ||
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| − | | | + | |3|| <span style="color:green">00:20-00:30 || 중국 이미지+훠궈 || 그렇다면 이웃나라 중국에서는 어떤식으로 다이어트를 할까요? 보통 중국하면 자극적이고 기름진 음식들이 먼저 떠오르죠 || 그렇다면 이웃나라 중국에서는 어떤식으로 다이어트를 할까요? 보통 중국하면 자극적이고 기름진 음식들이 먼저 떠오르죠 || 배경음악 || 영상 |
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| − | | | + | |4|| <span style="color:green">00:30-00:45 || 만두 이미지+젊은사람 || 이런 음식을 즐기는 중국에서는 대체 다이어트를 할때 어떤 것을 먹을지, 그 비밀을 파헤져 보려고합니다 중국 젊은층 사이에서는 요즘 뼈마름을 선호하는 문화가있어 매우 적게 먹는 방식이 자주 유행하곤 해요 || 이런 음식을 즐기는 중국에서는 대체 다이어트를 할때 어떤 것을 먹을지, 그 비밀을 파헤져 보려고합니다 중국 젊은층 사이에서는 요즘 뼈마름을 선호하는 문화가있어 매우 적게 먹는 방식이 자주 유행하곤 해요 || 배경음악 || 영상 |
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| − | | | + | |5|| <span style="color:green">00:45-00:55 || 중국 연예인(탕옌+류스스) || 배우 탕옌과 류스스는 식전 사과 한개로 포만감을 채운 뒤 물만 마시는 루틴을 고집하고, || 배우 탕옌과 류스스는 식전 사과 한개로 포만감을 채운 뒤 물만 마시는 루틴을 고집하고, || 배경음악, 확대효과 || 클로즈업 |
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| − | | | + | |6|| <span style="color:green">00:55-01:05 || 중국 연예인(위대훈+정솽) || 69키로를 감량한 위대훈은 하루 중 유일하게 점심만 먹는 1일1식을 하며 배고픔을 물로 채우고,정솽의 경우에는 사과 1개 미만과 커피정도만 먹는 절식에 가까운 다이어트를 하기도 하죠 || 69키로를 감량한 위대훈은 하루 중 유일하게 점심만 먹는 1일1식을 하며 배고픔을 물로 채우고,정솽의 경우에는 사과 1개 미만과 커피정도만 먹는 절식에 가까운 다이어트를 하기도 하죠 || 배경음악 || 슬라이드 |
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| − | | | + | |7|| <span style="color:green">01:05-01:20 || 샤오홍슈 앱 캡쳐본 || 한국의 sns처럼 쓰이는 중국 샤오홍슈 앱에서는 중요한 날을 앞두고 하루에서 삼일정도 물이나 아메리카노, 요거트만 마시며 위장을 비우는 액체다이어트가 큰 인기를 끌기도 하지만 건강상의 우려가 큽니다 || 한국의 SNS처럼 쓰이는 중국 샤오홍슈 앱에서는 중요한 날을 앞두고 하루에서 삼일정도 물이나 아메리카노, 요거트만 마시며 위장을 비우는 액체다이어트가 큰 인기를 끌기도 하지만 건강상의 우려가 큽니다 || 배경음악 || 슬라이드 |
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| − | | | + | |8|| <span style="color:green">01:20-01:30 || 슈이주차이 || 이런 극단적인 방법 외에 중국식단의 가장 중요한 핵심 키워드는 바로 야채 데쳐먹기 즉, 슈이주차이입니다. 한국에는 샐러드가 있다면 중국에는 이 슈이주차이가 있죠. || 이런 극단적인 방법 외에 중국식단의 가장 중요한 핵심 키워드는 바로 '야채 데쳐먹기' 즉, 슈이주차이입니다. 한국에는 샐러드가 있다면 중국에는 이 슈이주차이가 있죠. || 배경음악, 물이 끓는 소리 || 영상 |
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| − | | | + | |9|| <span style="color:green">01:30-01:40 || 슈이주차이 음식 || 샤오홍슈에서 폭풍감량 키워드로 유명한 레시피는 기름은 빼고 감칠맛을 살리는것이 포인트예요 || 샤오홍슈에서 폭풍감량 키워드로 유명한 레시피는 기름은 빼고 감칠맛을 살리는것이 포인트예요 || 배경음악 || 왼쪽부터 페이드 인 |
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| − | | | + | |10|| <span style="color:green">01:40-01:50 || 슈이주차이 만드는 과정 || 닭가슴살, 새우, 청경채, 양배추 등을 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐낸 뒤 마법소스를 곁들입니다. 다진마늘 한스푼 고춧가루 한스푼 참깨에 뜨거운 물 두스푼을 붓고 간장 두스푼 흑초 두스푼 알룰로스 한스푼을 섞어 비벼먹는 식이죠 || 닭가슴살, 새우, 청경채, 양배추 등을 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐낸 뒤 마법소스를 곁들입니다. 다진마늘1 고춧가루1 참깨에 뜨거운 물2를 붓고 간장2 흑초2 알룰로스1을 섞어 비벼먹는 식이죠 || 배경음악, 끓는소리 || 영상 |
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| − | | | + | |11|| <span style="color:green">01:50-02:00 || 슈이주차이 효과 || 따뜻한 상태로 먹기 때문에 포만감이 훨씬 크고 소화가 잘되며 중국 20대들은 이 식단을 저녁식사로 고정해서 먹는 경우가 많습니다 || 따뜻한 상태로 먹기 때문에 포만감이 훨씬 크고 소화가 잘되며 중국 20대들은 이 식단을 저녁식사로 고정해서 먹는 경우가 많습니다|| 배경음악 || 사진 |
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| − | | | + | |12|| <span style="color:green">02:00-02:10 || 중국 여배우 식단 이미지 || 중국 여배우 손려 역시 식단의 60퍼센트 이상을 기름기 없이 찌거나 데친 야채로 채우며 이 방식을 고수합니다 || 중국 여배우 손려 역시 식단의 60% 이상을 기름기 없이 찌거나 데친 야채로 채우며 이 방식을 고수합니다 || 배경음악 || 분할 컷 |
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| − | | | + | |13|| <span style="color:green">02:10-02:20 || 중의학 이미지 || 그런데 왜 중국인들은 생야채 대신 따뜻하게 데친 야채를 고집할까요? 여기에는 중의학적인 배경이 깔려있습니다. || 그런데 왜 중국인들은 생야채 대신 따뜻하게 데친 야채를 고집할까요? 여기에는 중의학적인 배경이 깔려있습니다. || 배경음악 || 슬라이드 |
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| − | | | + | |14|| <span style="color:green">02:20-02:35 || 찬 음식 || 고대부터 중국인들은 기와 혈의 순환을 중시하며 몸이 차가우면 지방이 쌓인다고 믿어왔어요 찬 음식은 위장을 상하게 하고 노폐물인 습기를 쌓이게 하기에 따뜻한 음식으로 신진대사를 높여 지방을 태운다는 양생철학이 현대의 젊은 층에게도 dna처럼 각인되어 있는것이죠 || 고대부터 중국인들은 '기'와 '혈'의 순환을 중시하며 "몸이 차가우면 지방이 쌓인다"고 믿어왔어요 찬 음식은 위장을 상하게 하고 노폐물인 '습기'를 쌓이게 하기에 따뜻한 음식으로 신진대사를 높여 지방을 태운다는 '양생' 철학이 현대의 젊은 층에게도 DNA처럼 각인되어 있는것이죠 || 배경음악 || 축소 |
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| − | | | + | |15|| <span style="color:green">02:35-02:50 || 붓기,차 관련 이미지 || 뚱뚱한 사람은 몸에 습기가 많다는 역사적 관점 때문에 무조건 굶기보다 팥이나 율무처럼 이뇨 작용을 돕는 재료로 붓기를 빼는것을 우선시합니다 그래서 다이어트하면 자연스럽게 차를 떠올리게 됩니다 || "뚱뚱한 사람은 몸에 습기가 많다(비인다습)"는 역사적 관점 때문에 무조건 굶기보다 팥이나 율무처럼 이뇨 작용을 돕는 재료로 붓기를 빼는것을 우선시합니다 그래서 다이어트하면 자연스럽게 '차'를 떠올리게 됩니다 || 배경음악 || 영상 |
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| − | | | + | |16|| <span style="color:green">02:50-02:55 || 화력요리, 차 || 중국요리는 화력을 이용한 볶음 요리가 발달했기에 기름진 음식을 먹었을때 마시는 일명 괄유수, 체내 쓰레기 배출차 음료들이 인기인데요 || 중국요리는 화력을 이용한 볶음 요리가 발달했기에 기름진 음식을 먹었을때 마시는 일명 '괄유수(체내 쓰레기 배출차)' 음료들이 인기인데요|| 배경음악 || 영상 |
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| − | | | + | |17|| <span style="color:green">02:55-03:05 || 곡물 이미지 || 팥,율무,옥수수수염을 끓인 아이돌 붓기차는 순환을 도우며 습기를 밖으로 밀어버리는데 최고라고 꼽힙니다|| 팥,율무,옥수수수염을 끓인 아이돌 붓기차는 순환을 도우며 습기를 밖으로 밀어버리는데 최고라고 꼽힙니다 || 배경음악 || 사진 |
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| − | | | + | |18|| <span style="color:green">03:05-03:15 || 커피 레몬 || 또한 아메리카노에 흑초와 레몬을 섞어 신진대사를 폭발시키는 레시피로 배변활동과 붓기제거에 아주 강력한 효과를 줍니다 || 또한 아메리카노에 흑초와 레몬을 섞어 신진대사를 폭발시키는 레시피로 배변활동과 붓기제거에 아주 강력한 효과를 줍니다|| 배경음악 || 사진 |
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| − | | | + | |19|| <span style="color:green">03:15-03:25 || 치아씨드 || 마지막 괄유수는 따뜻한 물에 치아씨드를 한스푼 넣고 10분정도 불린뒤 레몬즙을 짜서 마시는 음료로 치아씨드가 뱃속에서 팽창해 포만감을 주기에 가짜 허기를 달래주기 좋다고 합니다. || 마지막 괄유수는 따뜻한 물에 치아씨드를 한스푼 넣고 10분정도 불린뒤 레몬즙을 짜서 마시는 음료로 치아씨드가 뱃속에서 팽창해 포만감을 주기에 가짜 허기를 달래주기 좋다고 합니다. || 배경음악 || 영상 |
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| − | | | + | |20|| <span style="color:green">03:25-03:30 || 음료 이미지 || 중국 20대들은 이러한 음료,차를 마실때 꼭 지키는 철칙은 얼음빼기, 설탕제로, 식후30분입니다. || 중국 20대들은 이러한 음료,차를 마실때 꼭 지키는 철칙은 얼음빼기, 설탕제로, 식후30분입니다. || 배경음악 || 영상 |
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| + | |21|| <span style="color:green">03:30-03:35 || 얼음 음료 || 다이어트 중에는 절대로 찬 음료를 마시지 않고 || 다이어트 중에는 절대로 찬 음료를 마시지 않고 || 배경음악 || 기호 확대 | ||
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| + | |22|| <span style="color:green">03:35-03:40 || 스테비아, 차 || 단맛이 필요할때는 스테비아 같은 0칼로리 감미료를 아주 조금 사용하며 지방 흡수를 막기위해 식후 차 마시는 습관을 들입니다 || 단맛이 필요할때는 스테비아 같은 0칼로리 감미료를 아주 조금 사용하며 지방 흡수를 막기위해 식후 차 마시는 습관을 들입니다 || 배경음악 || 영상 | ||
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| + | |23|| <span style="color:green">03:40-03:45 || 다이어트 보조 차 제품 || 건강보조 식품 브랜드인 비안지위엔에서 나온 전통적인 차 기반의 보조제인 창룬차나 창징차는 || 건강보조 식품 브랜드인 비안지위엔에서 나온 전통적인 차 기반의 보조제인 '창룬차'나 '창징차'는 || 배경음악 || 클로즈업 | ||
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| + | |24|| <span style="color:green">03:45-03:50 || 다이어트 보조 차 제품 || 주성분인 센나잎의 세노사이드 성분에 의해 장을 비워 독소를 배출하는 데 쓰입니다 || 주성분인 '센나잎'의 세노사이드 성분에 의해 장을 비워 독소를 배출하는 데 쓰입니다 || 배경음악,자막 || 클로즈업 | ||
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| + | |25|| <span style="color:green">03:50-04:00 || 중국 다이어트 젤리 || 요즘 z세대 사이에서는 약보다는 효소젤리가 유행하고있습니다 || 요즘 z세대 사이에서는 약보다는 효소젤리가 유행하고있습니다 || 배경음악 || 영상 | ||
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| + | |26|| <span style="color:green">04:00-04:05 || 흰강낭콩 || 대표성분은 탄수화물을 차단하는 흰강낭콩 추출물로 식후 혈당상승을 억제합니다 || 대표성분은 탄수화물을 차단하는 흰강낭콩 추출물로 식후 혈당상승을 억제합니다 || 배경음악 || 영상 | ||
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| + | |27|| <span style="color:green">04:05-04:15 || 중국 다이어트 젤리 || 효소의 명가로 알려진 브랜드인 다한에서 나온 젤리형 제품은 88종 이상의 채소 과일 발효액을 젤리스틱 형태로 만들어 배변활동과 영양보충을 동시에 합니다 || 효소의 명가로 알려진 브랜드인 '다한'에서 나온 젤리형 제품은 88종 이상의 채소 과일 발효액을 젤리스틱 형태로 만들어 배변활동과 영양보충을 동시에 합니다 || 배경음악 || 클로즈업 | ||
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| + | |28|| <span style="color:green">04:15-04:20 || 중국 다이어트 젤리 || 샤오홍슈 앱에서도 이 젤리를 먹는 모습을 쉽게 확인할수있습니다 || 샤오홍슈 앱에서도 이 젤리를 먹는 모습을 쉽게 확인할수있습니다 || 배경음악 || 클로즈업 | ||
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| + | |29|| <span style="color:green">04:20-04:45 || 류겅홍 다이어트 운동 || 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 더우인 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 본초강목 에어로빅이 필수입니다 샤오홍슈 앱 검색창에 류겅홍 본초강목만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 실시간으로 수백만명이 접속해 류겅홍 걸이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 || 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 '더우인' 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 '본초강목(노래제목)' 에어로빅이 필수입니다 샤오홍슈 앱 검색창에 '류겅홍 본초강목'만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 실시간으로 수백만명이 접속해 '류겅홍 걸'이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 || 배경음악 || 영상 클로즈업 | ||
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| + | |30|| <span style="color:green">04:20-04:30 || 류겅홍 다이어트 운동 || 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 더우인 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 본초강목 에어로빅이 필수입니다 || 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 '더우인' 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 '본초강목(노래제목)' 에어로빅이 필수입니다 || 배경음악 || 왼쪽부터 클로즈업 | ||
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| + | |31|| <span style="color:green">04:30-04:35 || 운동 || 전신 유산소로 체지방 연소 효율이 매우 높기로 유명하죠|| 전신 유산소로 체지방 연소 효율이 매우 높기로 유명하죠 || 배경음악 || 영상 | ||
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| + | |32|| <span style="color:green">04:35-04:40 || 류겅홍 다이어트 운동 || 샤오홍슈 앱 검색창에 류겅홍 본초강목만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 || 샤오홍슈 앱 검색창에 '류겅홍 본초강목'만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 || 배경음악 || 클로즈업 | ||
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| + | |33|| <span style="color:green">04:40-04:45 || 류겅홍 다이어트 운동 || 실시간으로 수백만명이 접속해 류겅홍 걸이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 || 실시간으로 수백만명이 접속해 '류겅홍 걸'이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 || 배경음악 || 영상 클로즈업 | ||
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| + | |34|| <span style="color:green">04:45-04:50 || 중국 다이어트 캠프 사례 || 한편으로는 1월에 보도 되었던 ytn뉴스에 따르면|| 한편으로는 1월에 보도 되었던 YTN뉴스에 따르면|| 배경음악 || 클로즈업 | ||
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| + | |35|| <span style="color:green">04:50-05:00 || 중국 다이어트 캠프 사례 || 한 호주 여성이 한달에 약145만원을 내고 철조망이 쳐진 곳에서 격리되어 훈련받는 중국 다이어트 캠프에 참여한 영상이 화제였습니다 || 한 호주 여성이 한달에 약145만원을 내고 철조망이 쳐진 곳에서 격리되어 훈련받는 '중국 다이어트 캠프'에 참여한 영상이 화제였습니다 || 배경음악 || 영상 분할 컷 | ||
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| + | |36|| <span style="color:green">05:00-05:05 || 중국 다이어트 캠프 사례 || 이곳에서는 하루 4시간 넘게 에어로빅과 고강도 체력 훈련을 하며 마음대로 퇴소할수도 없는 곳으로 식판에는 고기보다 채소가 훨씬 많습니다 || 이곳에서는 하루 4시간 넘게 에어로빅과 고강도 체력 훈련을 하며 마음대로 퇴소할수도 없는 곳으로 식판에는 고기보다 채소가 훨씬 많습니다 || 배경음악 || 영상 분할 컷 | ||
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| + | |37|| <span style="color:green">05:05-05:10 || 다이어트 캠프 식단 || 이곳 식단에서도 역시 데친 야채가 포인트로 등장합니다 || 이곳 식단에서도 역시 데친 야채가 포인트로 등장합니다 || 배경음악 || 왼쪽부터 클로즈업 | ||
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| + | |38|| <span style="color:green">05:10-05:15 || 다이어트 캠프 결과 || 실제로 이 여성은 한달만에 6키로를 감량하여 군대식 다이어트 캠프라고도 불립니다 || 실제로 이 여성은 한달만에 6키로를 감량하여 군대식 다이어트 캠프라고도 불립니다 || 배경음악 || 분할 컷 | ||
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| + | |39|| <span style="color:green">05:15-05:25 || 다이어트 핵심 || 결국 중국의 다이어트 식단 중 가장 큰 핵심 포인트는 따뜻함이며 데친야채와 따뜻한 차로 몸의 순환을 돕는 과정이라 할수있습니다 || 결국 중국의 다이어트 식단 중 가장 큰 핵심 포인트는 따뜻함이며 데친야채와 따뜻한 차로 몸의 순환을 돕는 과정이라 할수있습니다 || 배경음악,자막 강조 || 영상 | ||
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| + | |40|| <span style="color:green">05:25-05:40 || 마무리 인사 || 숫자보다 기운을 중시하는 중국의 독특한 다이어트 문화 이번 다이어트는 내 몸을 따뜻하게 보살피는 중국식 식단에 도전해보는건 어떨까요? 지금까지 시청해주셔서 감사합니다 || 숫자(칼로리)보다 기운(순환)을 중시하는 중국의 독특한 다이어트 문화 이번 다이어트는 내 몸을 따뜻하게 보살피는 중국식 식단에 도전해보는건 어떨까요? 지금까지 시청해주셔서 감사합니다 || 배경음악, 자막 강조 || 영상 | ||
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2026년 5월 6일 (수) 16:28 판
Plan
| 장면번호 | 시간 | 화면구성 | 내레이션/대사 | 자막 | 효과/음향 | 비고 |
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| 1 | 00:00-00:10 | 새해, 다이어트 | 안녕하세요 여러분 벌써 개강한지 한달이 되었는데 다들 새해다짐 잘 지키고 계신가요? 갓생을 살겠다는 마음으로 저는 다이어트가 일순위 목표였는데요 | 안녕하세요 여러분 벌써 개강한지 한달이 되었는데 다들 새해다짐 잘 지키고 계신가요? 갓생을 살겠다는 마음으로 저는 다이어트가 일순위 목표였는데요 | 배경음악 | 영상 |
| 2 | 00:10-00:20 | 다이어트 | 다들 다이어트 계획 세우셨나요? 어떤식으로 하고 계신가요? 운동과 식단이 있다면 무엇이 더 어려운가요? 아마 많은 분이 식단에서 큰 벽을 느끼실 텐데요 | 다들 다이어트 계획 세우셨나요? 어떤식으로 하고 계신가요? 운동과 식단이 있다면 무엇이 더 어려운가요? 아마 많은 분이 식단에서 큰 벽을 느끼실 텐데요 | 배경음악 | 영상 |
| 3 | 00:20-00:30 | 중국 이미지+훠궈 | 그렇다면 이웃나라 중국에서는 어떤식으로 다이어트를 할까요? 보통 중국하면 자극적이고 기름진 음식들이 먼저 떠오르죠 | 그렇다면 이웃나라 중국에서는 어떤식으로 다이어트를 할까요? 보통 중국하면 자극적이고 기름진 음식들이 먼저 떠오르죠 | 배경음악 | 영상 |
| 4 | 00:30-00:45 | 만두 이미지+젊은사람 | 이런 음식을 즐기는 중국에서는 대체 다이어트를 할때 어떤 것을 먹을지, 그 비밀을 파헤져 보려고합니다 중국 젊은층 사이에서는 요즘 뼈마름을 선호하는 문화가있어 매우 적게 먹는 방식이 자주 유행하곤 해요 | 이런 음식을 즐기는 중국에서는 대체 다이어트를 할때 어떤 것을 먹을지, 그 비밀을 파헤져 보려고합니다 중국 젊은층 사이에서는 요즘 뼈마름을 선호하는 문화가있어 매우 적게 먹는 방식이 자주 유행하곤 해요 | 배경음악 | 영상 |
| 5 | 00:45-00:55 | 중국 연예인(탕옌+류스스) | 배우 탕옌과 류스스는 식전 사과 한개로 포만감을 채운 뒤 물만 마시는 루틴을 고집하고, | 배우 탕옌과 류스스는 식전 사과 한개로 포만감을 채운 뒤 물만 마시는 루틴을 고집하고, | 배경음악, 확대효과 | 클로즈업 |
| 6 | 00:55-01:05 | 중국 연예인(위대훈+정솽) | 69키로를 감량한 위대훈은 하루 중 유일하게 점심만 먹는 1일1식을 하며 배고픔을 물로 채우고,정솽의 경우에는 사과 1개 미만과 커피정도만 먹는 절식에 가까운 다이어트를 하기도 하죠 | 69키로를 감량한 위대훈은 하루 중 유일하게 점심만 먹는 1일1식을 하며 배고픔을 물로 채우고,정솽의 경우에는 사과 1개 미만과 커피정도만 먹는 절식에 가까운 다이어트를 하기도 하죠 | 배경음악 | 슬라이드 |
| 7 | 01:05-01:20 | 샤오홍슈 앱 캡쳐본 | 한국의 sns처럼 쓰이는 중국 샤오홍슈 앱에서는 중요한 날을 앞두고 하루에서 삼일정도 물이나 아메리카노, 요거트만 마시며 위장을 비우는 액체다이어트가 큰 인기를 끌기도 하지만 건강상의 우려가 큽니다 | 한국의 SNS처럼 쓰이는 중국 샤오홍슈 앱에서는 중요한 날을 앞두고 하루에서 삼일정도 물이나 아메리카노, 요거트만 마시며 위장을 비우는 액체다이어트가 큰 인기를 끌기도 하지만 건강상의 우려가 큽니다 | 배경음악 | 슬라이드 |
| 8 | 01:20-01:30 | 슈이주차이 | 이런 극단적인 방법 외에 중국식단의 가장 중요한 핵심 키워드는 바로 야채 데쳐먹기 즉, 슈이주차이입니다. 한국에는 샐러드가 있다면 중국에는 이 슈이주차이가 있죠. | 이런 극단적인 방법 외에 중국식단의 가장 중요한 핵심 키워드는 바로 '야채 데쳐먹기' 즉, 슈이주차이입니다. 한국에는 샐러드가 있다면 중국에는 이 슈이주차이가 있죠. | 배경음악, 물이 끓는 소리 | 영상 |
| 9 | 01:30-01:40 | 슈이주차이 음식 | 샤오홍슈에서 폭풍감량 키워드로 유명한 레시피는 기름은 빼고 감칠맛을 살리는것이 포인트예요 | 샤오홍슈에서 폭풍감량 키워드로 유명한 레시피는 기름은 빼고 감칠맛을 살리는것이 포인트예요 | 배경음악 | 왼쪽부터 페이드 인 |
| 10 | 01:40-01:50 | 슈이주차이 만드는 과정 | 닭가슴살, 새우, 청경채, 양배추 등을 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐낸 뒤 마법소스를 곁들입니다. 다진마늘 한스푼 고춧가루 한스푼 참깨에 뜨거운 물 두스푼을 붓고 간장 두스푼 흑초 두스푼 알룰로스 한스푼을 섞어 비벼먹는 식이죠 | 닭가슴살, 새우, 청경채, 양배추 등을 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐낸 뒤 마법소스를 곁들입니다. 다진마늘1 고춧가루1 참깨에 뜨거운 물2를 붓고 간장2 흑초2 알룰로스1을 섞어 비벼먹는 식이죠 | 배경음악, 끓는소리 | 영상 |
| 11 | 01:50-02:00 | 슈이주차이 효과 | 따뜻한 상태로 먹기 때문에 포만감이 훨씬 크고 소화가 잘되며 중국 20대들은 이 식단을 저녁식사로 고정해서 먹는 경우가 많습니다 | 따뜻한 상태로 먹기 때문에 포만감이 훨씬 크고 소화가 잘되며 중국 20대들은 이 식단을 저녁식사로 고정해서 먹는 경우가 많습니다 | 배경음악 | 사진 |
| 12 | 02:00-02:10 | 중국 여배우 식단 이미지 | 중국 여배우 손려 역시 식단의 60퍼센트 이상을 기름기 없이 찌거나 데친 야채로 채우며 이 방식을 고수합니다 | 중국 여배우 손려 역시 식단의 60% 이상을 기름기 없이 찌거나 데친 야채로 채우며 이 방식을 고수합니다 | 배경음악 | 분할 컷 |
| 13 | 02:10-02:20 | 중의학 이미지 | 그런데 왜 중국인들은 생야채 대신 따뜻하게 데친 야채를 고집할까요? 여기에는 중의학적인 배경이 깔려있습니다. | 그런데 왜 중국인들은 생야채 대신 따뜻하게 데친 야채를 고집할까요? 여기에는 중의학적인 배경이 깔려있습니다. | 배경음악 | 슬라이드 |
| 14 | 02:20-02:35 | 찬 음식 | 고대부터 중국인들은 기와 혈의 순환을 중시하며 몸이 차가우면 지방이 쌓인다고 믿어왔어요 찬 음식은 위장을 상하게 하고 노폐물인 습기를 쌓이게 하기에 따뜻한 음식으로 신진대사를 높여 지방을 태운다는 양생철학이 현대의 젊은 층에게도 dna처럼 각인되어 있는것이죠 | 고대부터 중국인들은 '기'와 '혈'의 순환을 중시하며 "몸이 차가우면 지방이 쌓인다"고 믿어왔어요 찬 음식은 위장을 상하게 하고 노폐물인 '습기'를 쌓이게 하기에 따뜻한 음식으로 신진대사를 높여 지방을 태운다는 '양생' 철학이 현대의 젊은 층에게도 DNA처럼 각인되어 있는것이죠 | 배경음악 | 축소 |
| 15 | 02:35-02:50 | 붓기,차 관련 이미지 | 뚱뚱한 사람은 몸에 습기가 많다는 역사적 관점 때문에 무조건 굶기보다 팥이나 율무처럼 이뇨 작용을 돕는 재료로 붓기를 빼는것을 우선시합니다 그래서 다이어트하면 자연스럽게 차를 떠올리게 됩니다 | "뚱뚱한 사람은 몸에 습기가 많다(비인다습)"는 역사적 관점 때문에 무조건 굶기보다 팥이나 율무처럼 이뇨 작용을 돕는 재료로 붓기를 빼는것을 우선시합니다 그래서 다이어트하면 자연스럽게 '차'를 떠올리게 됩니다 | 배경음악 | 영상 |
| 16 | 02:50-02:55 | 화력요리, 차 | 중국요리는 화력을 이용한 볶음 요리가 발달했기에 기름진 음식을 먹었을때 마시는 일명 괄유수, 체내 쓰레기 배출차 음료들이 인기인데요 | 중국요리는 화력을 이용한 볶음 요리가 발달했기에 기름진 음식을 먹었을때 마시는 일명 '괄유수(체내 쓰레기 배출차)' 음료들이 인기인데요 | 배경음악 | 영상 |
| 17 | 02:55-03:05 | 곡물 이미지 | 팥,율무,옥수수수염을 끓인 아이돌 붓기차는 순환을 도우며 습기를 밖으로 밀어버리는데 최고라고 꼽힙니다 | 팥,율무,옥수수수염을 끓인 아이돌 붓기차는 순환을 도우며 습기를 밖으로 밀어버리는데 최고라고 꼽힙니다 | 배경음악 | 사진 |
| 18 | 03:05-03:15 | 커피 레몬 | 또한 아메리카노에 흑초와 레몬을 섞어 신진대사를 폭발시키는 레시피로 배변활동과 붓기제거에 아주 강력한 효과를 줍니다 | 또한 아메리카노에 흑초와 레몬을 섞어 신진대사를 폭발시키는 레시피로 배변활동과 붓기제거에 아주 강력한 효과를 줍니다 | 배경음악 | 사진 |
| 19 | 03:15-03:25 | 치아씨드 | 마지막 괄유수는 따뜻한 물에 치아씨드를 한스푼 넣고 10분정도 불린뒤 레몬즙을 짜서 마시는 음료로 치아씨드가 뱃속에서 팽창해 포만감을 주기에 가짜 허기를 달래주기 좋다고 합니다. | 마지막 괄유수는 따뜻한 물에 치아씨드를 한스푼 넣고 10분정도 불린뒤 레몬즙을 짜서 마시는 음료로 치아씨드가 뱃속에서 팽창해 포만감을 주기에 가짜 허기를 달래주기 좋다고 합니다. | 배경음악 | 영상 |
| 20 | 03:25-03:30 | 음료 이미지 | 중국 20대들은 이러한 음료,차를 마실때 꼭 지키는 철칙은 얼음빼기, 설탕제로, 식후30분입니다. | 중국 20대들은 이러한 음료,차를 마실때 꼭 지키는 철칙은 얼음빼기, 설탕제로, 식후30분입니다. | 배경음악 | 영상 |
| 21 | 03:30-03:35 | 얼음 음료 | 다이어트 중에는 절대로 찬 음료를 마시지 않고 | 다이어트 중에는 절대로 찬 음료를 마시지 않고 | 배경음악 | 기호 확대 |
| 22 | 03:35-03:40 | 스테비아, 차 | 단맛이 필요할때는 스테비아 같은 0칼로리 감미료를 아주 조금 사용하며 지방 흡수를 막기위해 식후 차 마시는 습관을 들입니다 | 단맛이 필요할때는 스테비아 같은 0칼로리 감미료를 아주 조금 사용하며 지방 흡수를 막기위해 식후 차 마시는 습관을 들입니다 | 배경음악 | 영상 |
| 23 | 03:40-03:45 | 다이어트 보조 차 제품 | 건강보조 식품 브랜드인 비안지위엔에서 나온 전통적인 차 기반의 보조제인 창룬차나 창징차는 | 건강보조 식품 브랜드인 비안지위엔에서 나온 전통적인 차 기반의 보조제인 '창룬차'나 '창징차'는 | 배경음악 | 클로즈업 |
| 24 | 03:45-03:50 | 다이어트 보조 차 제품 | 주성분인 센나잎의 세노사이드 성분에 의해 장을 비워 독소를 배출하는 데 쓰입니다 | 주성분인 '센나잎'의 세노사이드 성분에 의해 장을 비워 독소를 배출하는 데 쓰입니다 | 배경음악,자막 | 클로즈업 |
| 25 | 03:50-04:00 | 중국 다이어트 젤리 | 요즘 z세대 사이에서는 약보다는 효소젤리가 유행하고있습니다 | 요즘 z세대 사이에서는 약보다는 효소젤리가 유행하고있습니다 | 배경음악 | 영상 |
| 26 | 04:00-04:05 | 흰강낭콩 | 대표성분은 탄수화물을 차단하는 흰강낭콩 추출물로 식후 혈당상승을 억제합니다 | 대표성분은 탄수화물을 차단하는 흰강낭콩 추출물로 식후 혈당상승을 억제합니다 | 배경음악 | 영상 |
| 27 | 04:05-04:15 | 중국 다이어트 젤리 | 효소의 명가로 알려진 브랜드인 다한에서 나온 젤리형 제품은 88종 이상의 채소 과일 발효액을 젤리스틱 형태로 만들어 배변활동과 영양보충을 동시에 합니다 | 효소의 명가로 알려진 브랜드인 '다한'에서 나온 젤리형 제품은 88종 이상의 채소 과일 발효액을 젤리스틱 형태로 만들어 배변활동과 영양보충을 동시에 합니다 | 배경음악 | 클로즈업 |
| 28 | 04:15-04:20 | 중국 다이어트 젤리 | 샤오홍슈 앱에서도 이 젤리를 먹는 모습을 쉽게 확인할수있습니다 | 샤오홍슈 앱에서도 이 젤리를 먹는 모습을 쉽게 확인할수있습니다 | 배경음악 | 클로즈업 |
| 29 | 04:20-04:45 | 류겅홍 다이어트 운동 | 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 더우인 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 본초강목 에어로빅이 필수입니다 샤오홍슈 앱 검색창에 류겅홍 본초강목만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 실시간으로 수백만명이 접속해 류겅홍 걸이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 | 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 '더우인' 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 '본초강목(노래제목)' 에어로빅이 필수입니다 샤오홍슈 앱 검색창에 '류겅홍 본초강목'만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 실시간으로 수백만명이 접속해 '류겅홍 걸'이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 | 배경음악 | 영상 클로즈업 |
| 30 | 04:20-04:30 | 류겅홍 다이어트 운동 | 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 더우인 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 본초강목 에어로빅이 필수입니다 | 짧고 굵은 운동을 선호한다면 중국판 틱톡이라 불리는 '더우인' 라이브 방송에서 수백만명이 함께하는 류겅홍의 '본초강목(노래제목)' 에어로빅이 필수입니다 | 배경음악 | 왼쪽부터 클로즈업 |
| 31 | 04:30-04:35 | 운동 | 전신 유산소로 체지방 연소 효율이 매우 높기로 유명하죠 | 전신 유산소로 체지방 연소 효율이 매우 높기로 유명하죠 | 배경음악 | 영상 |
| 32 | 04:35-04:40 | 류겅홍 다이어트 운동 | 샤오홍슈 앱 검색창에 류겅홍 본초강목만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 | 샤오홍슈 앱 검색창에 '류겅홍 본초강목'만 검색하면 여러가지 트레이닝 영상이 뜹니다 | 배경음악 | 클로즈업 |
| 33 | 04:40-04:45 | 류겅홍 다이어트 운동 | 실시간으로 수백만명이 접속해 류겅홍 걸이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 | 실시간으로 수백만명이 접속해 '류겅홍 걸'이라 불리며 함께 운동을 한다고 합니다 | 배경음악 | 영상 클로즈업 |
| 34 | 04:45-04:50 | 중국 다이어트 캠프 사례 | 한편으로는 1월에 보도 되었던 ytn뉴스에 따르면 | 한편으로는 1월에 보도 되었던 YTN뉴스에 따르면 | 배경음악 | 클로즈업 |
| 35 | 04:50-05:00 | 중국 다이어트 캠프 사례 | 한 호주 여성이 한달에 약145만원을 내고 철조망이 쳐진 곳에서 격리되어 훈련받는 중국 다이어트 캠프에 참여한 영상이 화제였습니다 | 한 호주 여성이 한달에 약145만원을 내고 철조망이 쳐진 곳에서 격리되어 훈련받는 '중국 다이어트 캠프'에 참여한 영상이 화제였습니다 | 배경음악 | 영상 분할 컷 |
| 36 | 05:00-05:05 | 중국 다이어트 캠프 사례 | 이곳에서는 하루 4시간 넘게 에어로빅과 고강도 체력 훈련을 하며 마음대로 퇴소할수도 없는 곳으로 식판에는 고기보다 채소가 훨씬 많습니다 | 이곳에서는 하루 4시간 넘게 에어로빅과 고강도 체력 훈련을 하며 마음대로 퇴소할수도 없는 곳으로 식판에는 고기보다 채소가 훨씬 많습니다 | 배경음악 | 영상 분할 컷 |
| 37 | 05:05-05:10 | 다이어트 캠프 식단 | 이곳 식단에서도 역시 데친 야채가 포인트로 등장합니다 | 이곳 식단에서도 역시 데친 야채가 포인트로 등장합니다 | 배경음악 | 왼쪽부터 클로즈업 |
| 38 | 05:10-05:15 | 다이어트 캠프 결과 | 실제로 이 여성은 한달만에 6키로를 감량하여 군대식 다이어트 캠프라고도 불립니다 | 실제로 이 여성은 한달만에 6키로를 감량하여 군대식 다이어트 캠프라고도 불립니다 | 배경음악 | 분할 컷 |
| 39 | 05:15-05:25 | 다이어트 핵심 | 결국 중국의 다이어트 식단 중 가장 큰 핵심 포인트는 따뜻함이며 데친야채와 따뜻한 차로 몸의 순환을 돕는 과정이라 할수있습니다 | 결국 중국의 다이어트 식단 중 가장 큰 핵심 포인트는 따뜻함이며 데친야채와 따뜻한 차로 몸의 순환을 돕는 과정이라 할수있습니다 | 배경음악,자막 강조 | 영상 |
| 40 | 05:25-05:40 | 마무리 인사 | 숫자보다 기운을 중시하는 중국의 독특한 다이어트 문화 이번 다이어트는 내 몸을 따뜻하게 보살피는 중국식 식단에 도전해보는건 어떨까요? 지금까지 시청해주셔서 감사합니다 | 숫자(칼로리)보다 기운(순환)을 중시하는 중국의 독특한 다이어트 문화 이번 다이어트는 내 몸을 따뜻하게 보살피는 중국식 식단에 도전해보는건 어떨까요? 지금까지 시청해주셔서 감사합니다 | 배경음악, 자막 강조 | 영상 |