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- 2023년 7월 1일 (토) 20:58 ElvisRickert (토론 | 기여)님이 Weight Training - Get Back To The Basics 문서를 만들었습니다 (새 문서: Although this appears very chest, shoulder and triceps centric, you work many other muscles as well which can provide a metabolic effect. Most recent attempt took over 22 minutes. Ano...)