잠자기

==잠자기의 효능==

1. 수면 호르몬이란?

1. • 일반적으로 '수면 호르몬'이라고 하면 멜라토닌과 코르티솔을 말합니다. 이 호르몬들은 무척이나 중요한데, 그 이유는 이들이 우리의 생체 리듬과 밀접한 관계를 가지고 있기 때문입니다. 이 호르몬들은 우리 몸의 내부시계와 연결되어, 수면 주기를 정상적으로 유지하는 역할을 합니다. 신체적, 정신적 건강에 있어 이러한 호르몬의 균형은 매우 중요합니다.

건강에 미치는 영향

1. • 멜라토닌은 다양한 건강 측면에 영향을 미칩니다. 그 중에서도 몇 가지를 더 살펴보겠습니다.

​면역력 강화

수면 중에는 면역 시스템이 활성화되어 다양한 병원균과 싸우는 과정이 진행됩니다. 이는 멜라토닌의 도움을 받아 이루어지며, 따라서 수면 호르몬의 중요성을 무시할 수 없습니다. [출처] 수면 호르몬 멜라토닌과 코르티솔 역할 그리고 잠 건강 중요성|작성자 건강한 당신

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각주