잠자기

==잠자기의 효능==

1. 수면 호르몬이란?

1. • 일반적으로 '수면 호르몬'이라고 하면 멜라토닌과 코르티솔을 말합니다. 이 호르몬들은 무척이나 중요한데, 그 이유는 이들이 우리의 생체 리듬과 밀접한 관계를 가지고 있기 때문입니다. 이 호르몬들은 우리 몸의 내부시계와 연결되어, 수면 주기를 정상적으로 유지하는 역할을 합니다. 신체적, 정신적 건강에 있어 이러한 호르몬의 균형은 매우 중요합니다.

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각주