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2023년 10월 20일 (금) 16:29 판
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자기소개
이름
- 김재민
생년월일
- 2004-11-03
학과
- 사학과
주소
- 경기도 의정부시 호암로 129
고향
- 경기도 양평군 용문면
취미
운동
- 헬린이(4개월차)
- 처음
- 푸쉬업 5개 5세트
- 스쿼트 10개 5세트
- 밴드 풀업 2개 3세트
- 1개월
- 푸쉬업 10개 5세트
- 스쿼트 15개 5세트
- 밴드 풀업 5개 3세트
- 2개월
- 푸쉬업 15개 5세트
- 스쿼트 20개 5세트
- 밴드 풀업 8개 3세트
- 3개월
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 휴식 | 휴식 | 밀기 | 당기기 | 휴식 | 밀기 | 당기기 |
| 밀기 | 당기기 |
|---|---|
| 숄더프레스 | 밴드 풀업 |
| 덤벨프레스 | 렛풀다운 |
| 스쿼트 | 시티드로우 |
| 레그 프레스 | 케이블 푸쉬 다운 |
- 4개월
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 휴식 | 휴식 | 밀기 | 당기기 | 휴식 | 밀기 | 당기기 |
| 밀기 | 당기기 |
|---|---|
| 숄더프레스 | 풀업 |
| 벤치프레스 | 렛풀다운 |
| 스쿼트 | 시티드로우 |
| 레그 프레스 | 케이블 푸쉬 다운 |
| 딥스 | 바벨컬 |
