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**푸쉬업 15개 5세트 | **푸쉬업 15개 5세트 | ||
**스쿼트 20개 5세트 | **스쿼트 20개 5세트 | ||
**밴드 풀업 8개 3세트<br/> | **밴드 풀업 8개 3세트<br/> | ||
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* 1년에 3번 정도 등산 | * 1년에 3번 정도 등산 | ||
[https://kucdh.korea.ac.kr/kucdh/index.do 고려대학교 디지털인문센터] | [https://kucdh.korea.ac.kr/kucdh/index.do 고려대학교 디지털인문센터] | ||
2023년 10월 19일 (목) 19:37 판
자기소개
생년월일
- 2004-11-03
주소
현재 거주중
- 경기도 의정부시 호암로 129
고향
- 경기도 양평군 용문면
취미
운동
- 헬린이(4개월차)
- 처음
- 푸쉬업 5개 5세트
- 스쿼트 10개 5세트
- 밴드 풀업 2개 3세트
- 1개월
- 푸쉬업 10개 5세트
- 스쿼트 15개 5세트
- 밴드 풀업 5개 3세트
- 2개월
- 푸쉬업 15개 5세트
- 스쿼트 20개 5세트
- 밴드 풀업 8개 3세트
- 3개월
| 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 일 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 휴식 | 휴식 | 밀기 | 당기기 | 휴식 | 밀기 | 당기기 |
| 밀기 | 당기기 |
|---|---|
| 숄더프레스 | 밴드 풀업 |
| 덤벨프레스 | 렛풀다운 |
| 스쿼트 | 시티드로우 |
| 레그 프레스 | 케이블 푸쉬 다운 |
등산
- 1년에 3번 정도 등산
