"코리아참외"의 두 판 사이의 차이

2023년 10월 17일 (화) 22:40 판

20041103

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헬린이(4개월차)

밀기-당기기 이분할 루틴

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 ==취미==
 ===운동===
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 밀기-당기기 이분할 루틴<br/>
-밀기- 벤치프레스, 스쿼트, 체스트 머신, 딥스, 덤벨 프레스(한가할때),밀리터리 프레스,스탠딩 케이블 컬(토일)<br/>
-당기기- 렛풀다운, 케이블 푸쉬 다운, 밴드 풀업, 시티드 로우, 덤벨 숄더 프레스<br/>
-목표<br/>
-바벨로우, 데드리프트, 풀업 자세 완벽히 숙지하는 것<br/>
-식단<br/>
-점심 저녁, 단백질 섭취 닭가슴살 or 프로틴<br/>
 ===등산===