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*일반적으로 '수면 호르몬'이라고 하면 멜라토닌과 코르티솔을 말한다. 이 호르몬들은 무척이나 중요한데, 그 이유는 이들이 우리의 생체 리듬과 밀접한 관계를 가지고 있기 때문이다. 이 호르몬들은 우리 몸의 내부 시계와 연결되어, 수면 주기를 정상적으로 유지하는 역할을 한다. <ref>수면 호르몬 멜라토닌과 코르티솔 역할 그리고 잠 건강 중요성 작성자-건강한 당신[https://blog.naver.com/bys112002/223231710965r]</ref> | *일반적으로 '수면 호르몬'이라고 하면 멜라토닌과 코르티솔을 말한다. 이 호르몬들은 무척이나 중요한데, 그 이유는 이들이 우리의 생체 리듬과 밀접한 관계를 가지고 있기 때문이다. 이 호르몬들은 우리 몸의 내부 시계와 연결되어, 수면 주기를 정상적으로 유지하는 역할을 한다. <ref>수면 호르몬 멜라토닌과 코르티솔 역할 그리고 잠 건강 중요성 작성자-건강한 당신[https://blog.naver.com/bys112002/223231710965r]</ref> | ||
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*면역력 강화<br/> | *면역력 강화<br/> | ||
**수면 중에는 면역 시스템이 활성화되어 다양한 병원균과 싸우는 과정이 진행된다. 이는 멜라토닌의 도움을 받아 이루어지기 때문에 수면 호르몬의 중요성을 무시할 수 없다. | **수면 중에는 면역 시스템이 활성화되어 다양한 병원균과 싸우는 과정이 진행된다. 이는 멜라토닌의 도움을 받아 이루어지기 때문에 수면 호르몬의 중요성을 무시할 수 없다. | ||
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*기억력과 학습 능력<br/> | *기억력과 학습 능력<br/> | ||
**잠을 충분히 자면 뇌에서는 정보를 정리하고 기억을 공고히 하는 과정이 이루어집니다. 이는 멜라토닌과 코르티솔이 복합적으로 작용하여 이루어지는 일입니다. | **잠을 충분히 자면 뇌에서는 정보를 정리하고 기억을 공고히 하는 과정이 이루어집니다. 이는 멜라토닌과 코르티솔이 복합적으로 작용하여 이루어지는 일입니다. | ||
2023년 10월 24일 (화) 15:58 기준 최신판
잠자기의 효능
- 수면 호르몬
- 일반적으로 '수면 호르몬'이라고 하면 멜라토닌과 코르티솔을 말한다. 이 호르몬들은 무척이나 중요한데, 그 이유는 이들이 우리의 생체 리듬과 밀접한 관계를 가지고 있기 때문이다. 이 호르몬들은 우리 몸의 내부 시계와 연결되어, 수면 주기를 정상적으로 유지하는 역할을 한다. [1]
- 건강에 미치는 영향
- 면역력 강화
- 수면 중에는 면역 시스템이 활성화되어 다양한 병원균과 싸우는 과정이 진행된다. 이는 멜라토닌의 도움을 받아 이루어지기 때문에 수면 호르몬의 중요성을 무시할 수 없다.
- 기억력과 학습 능력
- 잠을 충분히 자면 뇌에서는 정보를 정리하고 기억을 공고히 하는 과정이 이루어집니다. 이는 멜라토닌과 코르티솔이 복합적으로 작용하여 이루어지는 일입니다.
각주
