잠자기

잠자기의 효능

1. 수면 호르몬

• 일반적으로 '수면 호르몬'이라고 하면 멜라토닌과 코르티솔을 말한다. 이 호르몬들은 무척이나 중요한데, 그 이유는 이들이 우리의 생체 리듬과 밀접한 관계를 가지고 있기 때문이다. 이 호르몬들은 우리 몸의 내부 시계와 연결되어, 수면 주기를 정상적으로 유지하는 역할을 한다.

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1. 건강에 미치는 영향

• 면역력 강화
  • 수면 중에는 면역 시스템이 활성화되어 다양한 병원균과 싸우는 과정이 진행된다. 이는 멜라토닌의 도움을 받아 이루어지기 때문에 수면 호르몬의 중요성을 무시할 수 없다.

• 기억력과 학습 능력
  • 잠을 충분히 자면 뇌에서는 정보를 정리하고 기억을 공고히 하는 과정이 이루어집니다. 이는 멜라토닌과 코르티솔이 복합적으로 작용하여 이루어지는 일입니다.

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각주